Qual é a Melhor Bola Suíça?
Melhor Bola Suíça: As bolas suíças, também conhecidas como bolas de exercício, bolas de estabilidade, ou bolas de pilates, são uma óptima forma de melhorar a sua forma física e a sua saúde em geral. Há muitos benefícios na utilização de uma bola suíça, incluindo um melhor equilíbrio e coordenação, maior força do núcleo, e maior flexibilidade.
As bolas suíças são também uma óptima ferramenta para reabilitação após uma lesão. Podem ajudá-lo a recuperar a força e a mobilidade, reduzindo ao mesmo tempo a dor e a inflamação. Neste post, iremos a ver as melhores bolas suíças do mercado.
Veja a lista abaixo se quiser comprar rapidamente uma Bola Suíça dependendo do preço:
Tabela de Conteúdos
🏆 Melhores Bolas Suíças
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Os diâmetros padrão da bola suíça são: 35, 45, 55, 65, 75 e 85 centímetros. Em geral, se tiver entre 1,55 e 1,65 metros de altura, escolha uma Bola Suíça de 45 centímetros. Escolha a Bola Suíça de 65 centímetros, se tiver até 1,85 metros de altura, e a bola suíça de 75 centímetros, se tiver até dois metros de altura.
O que é uma Bola Suíça?
A bola suíça é conhecida por nomes diferentes: Bola de exercício ou bola de pilates. É utilizada durante exercícios de reabilitação, sessões de fisioterapia, para fazer yoga ou para vários fins desportivos ou médicos. É feita de materiais variáveis, mas é sempre elástica. É macia ao toque, resistente e cheia de ar. O seu diâmetro varia geralmente entre 45 e 85 centímetros.
O fortalecimento dos abdominais e músculos das costas é um dos pontos fortes da Bola Suíça. Pode também ajudar a melhorar a coordenação e o equilíbrio. Pode usar a bola suíça pressionando as suas pernas enquanto está deitada no chão ou para pressionar as costas ou a barriga directamente sobre ela: isto joga directamente sobre a flexibilidade da sua coluna vertebral.
Para que é usada uma bola suíça?
Nas aulas de fitness e musculação, a bola de fitness trabalha os músculos estabilizadores profundos. Surpreendentemente, os exercícios que realizam são tão eficazes como os exercícios de musulação. Além disso, a multiplicidade de exercícios realizáveis com esta bola permite ao seu utilizador tonificar os seus abdominais, ombros, glúteos e lombares.
A bola de fitness é também muito útil durante a gravidez. Na ginástica pré-natal em particular, mas também durante o parto, ajuda a aliviar a dor e a relaxar ao mesmo tempo que promove a chegada do bebé.
Finalmente, esta grande bola insuflável pode também substituir a sua cadeira de escritório. Ao fortalecer músculos profundos como o psoas, ajuda a preservar a integridade das costas para reduzir a dor.
Qual o tamanho a escolher?
Como regra geral, as bolas de fitness vêm em 3 tamanhos. Terá a escolha entre 55 cm, 65 cm e 75 cm de diâmetro. Para escolher o tamanho ideal, terá de se certificar de 3 elementos. Quando se senta na bola, as ancas devem estar mais altas do que os joelhos, os pés são planos, e os joelhos estão alinhados com os calcanhares.
Graças aos diferentes tamanhos oferecidos por estes acessórios de fitness, encontrará a alternativa certa qualquer que seja a sua morfologia. Mas se planeia comprar a sua bola na Internet, não poderá sentar-se em cima dela. Aqui está um pequeno truque para definir o diâmetro da bola de fitness ideal:
Meça o espaço que separa o buraco do joelho do chão e depois adicione 3 cm para ter em conta o afundamento do balão quando se sentar sobre ele. Obterá o diâmetro ideal. Tenha em atenção que se a bola for demasiado grande, basta esvaziá-la ligeiramente para obter o diâmetro certo e realizar os seus exercícios de tonificação em excelentes condições.
Tipos de Bolas Suíças
A maioria das pessoas associa a bola suíça com o mundo da reabilitação física. Não estão conscientes de que a bola de Pilatos oferece muitas possibilidades que vão muito além dos problemas de saúde. Disponível em diferentes tamanhos, é importante escolher a bola suíça que melhor se adequa aos exercícios que se pretende realizar. Abaixo estão as diferentes bolas suíças que existem, assim como as suas características principais:
Bola de estabilidade
Este é o maior tamanho disponível. Ideal para a realização de todo o tipo de exercícios simples. Esta bola suíça fortalece a zona abdominal, essencial para ser flexível e sem dores nas costas.
Bola Medicinal
É utilizado para reabilitação e fisioterapia, mas também para a musculação. Contêm areia ou outros materiais pesados para aumentar o seu peso.
Mini Bola
As mini-bolas de exercício são normalmente utilizadas durante os exercícios de flexão ou de flexão lateral. Ajudam a equilibrar os músculos e a tonificar o núcleo. Não são recomendadas para exercícios que trabalhem todos os músculos do corpo, como pudemos ver durante o nosso teste interno.
Vantagens e desvantagens de acordo com as opiniões dos clientes
Sem dúvida, as Bolas Suíças são muito populares e estão cada vez mais presentes nos escritórios. Isto deve-se aos múltiplos benefícios que elas trazem para a nossa saúde. Ao pesquisar revisões dos utilizadores sobre os produtos nesta comparação, notámos que as opiniões negativas são bastante raras e por vezes subjectivas.
Aqui estão algumas opiniões de clientes que pudemos recolher:
Vantagens:
- Muitas opções
- Pode ser usado de diferentes maneiras.
- Sólido e de muito boa qualidade.
- Ajuda a transportar a gravidez e facilita o parto.
- Eficaz no fortalecimento dos músculos da coluna vertebral.
- Alivia as dores musculares, lombares e lombares.
Desvantagens:
- A bomba é normalmente de qualidade inferior, de acordo com vários utilizadores que a testaram.
- Algumas bolas são caras.
Alternativas a uma bola suíça
A bola suíça é definitivamente uma bola redonda. Pode ser usada no escritório e em casa, assim como no ginásio. Se estiver à procura de outro produto semelhante, aconselhamos que experimente a bola de medicina. No entanto, esta destina-se bastante ao treino desportivo. É a bola ideal para a musculação. É muito popular entre os atletas profissionais.
Melhor Bola Suíça | Pilates
➤ Bola Suiça Bodymate
A primeira no nosso teste, esta bola suíça da BodyMate é simples e satisfaz todas as suas necessidades clássicas de bolas suíças. Além disso, é a melhor bola suíça clássica que testamos e também a bola de fitness mais vendida.
Está disponível numa variedade de tamanhos: Consulte o guia BodyMate antes de comprar para escolher o tamanho que melhor se adapta à sua altura. O tamanho indicado é para uma bola mais dura; portanto, é necessário escolher o tamanho acima indicado para uma bola mais macia. Quer pretenda usá-la para o seu Pilates, yoga ou exercícios de crossfit, esta bola suíça tornar-se-á rapidamente o seu novo acessório de fitness favorito.
Feita de PVC hipoalergénico, esta bola de Pilates é muito resistente e antideslizante para o ajudar a realizar melhor os seus exercícios. O seu inovador sistema anti-explosão permite-lhe realizar todos os seus exercícios sem ter de se preocupar e insistir bem durante os seus treinos e exercícios. Para principiantes no em bolas suíças, vem com um livro da treinadora desportiva Claire Alix Anderson que contém mais de 44 exercícios para fazer com a sua bola suíça.
➤ Bola Suiça Babygo Para Grávidas
A Bola Suiça é um acessório muito popular para mulheres grávidas e jovens mães. A utilização de uma bola suíça durante a gravidez pode ajudar a controlar melhor o seu peso, bem como a reduzir as dores musculares e lombares. Muitas mulheres grávidas e novas mães afirmam que o exercício regular com este acessório leve e prático melhora mesmo a qualidade do seu sono.
O Bola Suiça BABYGO é recomendada para todas as mães: independentemente da fase da sua gravidez, estabiliza as suas costas, ajuda-a a treinar a sua pélvis antes e depois do parto e, acima de tudo, ajuda o seu bebé a adoptar a posição fetal ideal.
É a melhor bola suíça para mulheres grávidas entre os poucos modelos de qualidade testados. Esta bola de exercício BABYGO é cinco vezes mais forte do que uma bola de exercício normal e vem com um guia de 30 exercícios específicos para cada trimestre e cada fase do seu parto.
Nota: Uma bola de parto não se limita a mulheres grávidas, pode ser usada mesmo que não esteja grávida.
➤ Bola Suiça Cooldot Klein Yoga
A bola suíça COOLDOT. Reinvente a bola suíça para a transformar num objecto de design que tem o seu lugar na sua sala! Tão ergonómica como uma bola suíça clássica, irá acompanhá-lo em todos os seus exercícios físicos e pode até ser usada como uma cadeira de escritório. A tampa amovível pode ser facilmente removida para ser colocada na máquina de lavar roupa, se necessário.
Esta bola suíça vem com todos os acessórios necessários para a encher e utilizar directamente. Adaptado à grande maioria das morfologias, a bola de pilates COOLDOT irá aliviar a sua dor nos músculos das costas e pernas.
➤ Bola Suiça URBNFit
Confira as críticas online e é óbvio que o Exercício URBNFit é imensamente popular, com a grande maioria das pessoas a expressar felicidade com a sua compra. Gostámos desta bola porque estava entre as mais fáceis de encher. Vem com uma bomba manual que exige um pouco de esforço mas infla rapidamente em comparação com as bombas de pé. T
ambém apreciámos as instruções de treino incluídas, que são fáceis de seguir e também disponíveis para o seu telefone. Esta bola também vem talvez na mais ampla selecção de cores diferentes para corresponder à sua preferência.
Não há dúvida de que esta bola não é tão forte ou durável como as bolas de qualidade profissional, com o seu material mais fino e mais leve em PVC, e uma preponderância de revisões detalhando explosões ou a sua incapacidade de segurar ar.
É também um pouco mole e saltitante, não é firme e apoiante como preferimos tanto para trabalhar fora como para sentar.
Tem também uma das texturas mais escorregadias de qualquer bola que testamos. Finalmente, não podemos deixar de salientar que se pode comprar produtos com desempenho e atributos muito semelhantes por menos dinheiro, pelo que o valor também pode não ser o mais elevado. No entanto, não restam dúvidas das opiniões dos utilizadores de que o URBNFit é uma das escolhas mais populares por aí.
➤ Bola Suiça Vluv Stov
Esta bola vendido pela VLUV é uma marca alemã que está a causar um furor neste momento. Adequada para todos os tipos de corpo até um peso de 120 kg e uma altura de 180 cm, esta nova “cadeira de balão” está disponível em várias cores. Coberta com uma cobertura de tecido de alta qualidade para conforto, esta bola suíça pouco comum tem também um anel na base para a estabilizar.
Após testes de qualidade, chegámos à conclusão que esta Bola Suíça é a melhor cadeira de escritório para fortalecer os músculos das costas e prevenir dores nas costas quando se está a trabalhar. Fabricada em PVC sem ftalatos e resistente aos furos, a tampa acima referida é facilmente removida se for necessário lavá-la. A sua nova cadeira de escritório preferida vem com tudo o que precisa para a encher e montar de imediato.
➤ Bola Suiça DynaPro
A nossa extensa pesquisa e testes revelaram que uma bola mais firme e apertada é mais favorável não só à utilização sentada, mas também a qualquer exercício em que a maior parte do seu peso corporal esteja a descansar sobre a bola. No entanto, durante os exercícios em que a maior parte do seu peso está sobre o chão, uma bola mais macia e mais esquisita pode ser o ideal.
Consideramo-la a bola de exercício mais requintada e menos apoiante da nossa frota de testes. Durabilidade e controlo de qualidade são também grandes preocupações, com muitos relatos de rebentar ou não segurar ar. Se vamos jogar a roleta de menor qualidade/baixo preço, esta não está nem perto da mais barata, oferecendo pouco em termos de potencial retorno. É também bastante escorregadia e não seria a nossa primeira recomendação, independentemente do uso pretendido.
➤ Bola Suiça Mantra Sports 55cm / 65cm / 75cm
Agora temos a bola de pilates Mantra Sports. Melhora a tradicional Bola de Exercício. Ainda mais ergonómica do que uma bola clássica suíça, irá acompanhá-lo em todos os seus exercícios físicos e pode também ser utilizada como cadeira de escritório. Faixas de resistência removíveis são facilmente removidas.
Esta bola suíça está disponível em 3 cores e 2 tamanhos. Adaptada à grande maioria das morfologias, a bola suíça permite-lhe realizar todo o tipo de exercícios.
➤ Bola Suiça Vivora Luno
Nem todos usarão uma bola especificamente para fazer exercício, e podem ser ainda mais populares como alternativa a sentar-se numa cadeira para trabalho de secretária. Para se sentar, a Vivora Luno é de longe a nossa opção favorita. Vem com uma capa de feltro (ou uma opção de couro falso mais cara) que parece muito mais agradável para ambientes profissionais e tem uma pega costurada para uma portabilidade mais conveniente.
Uma grande vantagem da capa é que proporciona um isolamento que vem a calhar quando se senta estacionário por períodos mais longos. Ao testarmos estas bolas sentadas ao computador dia após dia, reparámos que o ar frio era facilmente conduzido para os nossos corpos inferiores ao ponto de nos sentirmos frequentemente arrefecidos. Não tivemos esse problema com a Luna e notámos imediatamente uma grande diferença ao alternar entre diferentes modelos.
As costuras da caixa vivem no exterior da bola, o que é necessário para proteger a integridade e o tempo de vida da bola no seu interior. Se estivéssemos a trabalhar em calções, verificámos que estas costuras eram bastante abrasivas, mas com calças vestidas, isto não apresentava qualquer problema. Estas costuras também proíbem o nosso gozo enquanto utilizamos a bola para treinar ou esticar, pelo que a sua aplicabilidade cruzada é limitada. Também se pode esperar pagar um pouco mais pelo conforto e estilo acrescido, mas para uso regular como cadeira de escritório, especialmente quando a aparência é importante, a Vivora Luna é absolutamente a bola a escolher.
➤ Bola Suiça GYMBOPRO
Aqui está uma bola comercializada por outra marca de acessórios de fitness. Apresenta o preço mais baixo desta selecção. Mas será ela tão funcional e robusta como os modelos anteriores?
A bola de fitness GYMBOPRO oferece os 3 tamanhos clássicos 55 cm, 65 cm e 75 cm. Estão também disponíveis 3 cores. A bomba de insuflação está presente para lhe permitir utilizar o seu novo acessório de fitness após a sua recepção.
O seu design parece tão robusto e respeitoso como os outros modelos desta selecção, uma vez que o principal material de fabrico é o PVC. Por outro lado, não é a classe premium deste material. Por conseguinte, pode ser que, em termos de resistência e longevidade, exista uma ligeira diferença com a bola de fitness BODYMATE.
A bola GYMBOPRO anuncia uma boa aderência para garantir um treino eficaz e seguro.
Esta bola é tão versátil como os modelos anteriores. Yoga, ginástica, tonificação, musculação, mas também ginástica pré-natal, oferece todas as possibilidades se oferecer o diâmetro correspondente à sua morfologia. Pode também utilizá-la como cadeira de escritório para antecipar dores nas costas.
➤ Bola Suiça PROIRON
Disponível em roxo, vermelho e azul, esta bola de fitness oferece os seguintes diâmetros: 55 cm, 65 cm e 75 cm. Qualquer que seja a sua morfologia, este modelo permitir-lhe-á realizar exercícios de tonificação e musculação nas melhores condições.
Concebida em PVC de qualidade, esta bola de fitness é capaz de resistir a treinos extremamente intensos. Incorporando um sistema anti-furos, pode acomodar até 300 kg de peso sem ser alterada. A bola de fitness Proiron ser-lhe-á entregue vazia. Poderá enchê-la de ar em poucos minutos com a bomba fornecida.
Yoga, alongamento, tonificação, musculação, esta bola de fitness, flexível e resistente, permitir-lhe-á realizar uma grande quantidade de exercícios para manter o seu corpo. Recomenda-mos que estabeleça um programa ao longo de uma semana para variar as diferentes actividades todos os dias sem nunca se cansar.
➤ Bola Suiça GalSports
Apoio para se sentar e verificar a sua postura durante longas sessões no computador, a bola GalSports é óptima para alongamentos rápidos e exercícios de mobilidade que acrescentam mais movimento ao seu dia. Influi facilmente em cerca de dez minutos graças à bomba de pé incluída, que também pode ser utilizada para deflação quando precisar de guardar a bola. Testamos algumas bolas de exercício feitas de material mais espesso, mas não encontrámos problemas de durabilidade com esta. Pelo preço, sentimos que isto é muito para alguém que quer acrescentar alguns hábitos relacionados com o bem-estar à sua rotina. A textura desta bola parece um pouco escorregadia demais para um exercício sério, suado e de alta energia.
➤ Bola Suiça Fitness ISE BAS-1004
Este meia-bola permitir-lhe-á realizar uma grande variedade de exercícios de equilíbrio, musculação. Graças a ele, irá trabalhar todos os músculos do seu corpo enquanto melhora a sua postura e equilíbrio.
Adaptado às exigências dos principiantes e dos atletas experientes, este acessório de fitness pode ser utilizado em ambos os lados. Multifuncional, pode também acompanhar um programa de reabilitação. Feito de PVC antideslizante, este modelo promete alta resistência ao desgaste e fácil manutenção.
Entregue com a sua bomba para encher, esta meia-bola tem um diâmetro de 62 cm e pesa cerca de 5,8 kg. É capaz de suportar uma carga máxima de 150 kg. Irá insuflá-lo de acordo com o nível de dificuldade que pretende impor a si próprio. À medida que avança, ajustará a inflação para responder a novos desafios.
Os cabos de resistência fornecidos irão permitir-lhe enriquecer os seus programas de treino para atingir os seus objectivos mais rapidamente. Quanto ao revestimento antiderrapante de borracha, irá garantir a sua segurança. Este acessório de aptidão multifuncional ser-lhe-á entregue com as suas instruções de utilização ilustradas por alguns exemplos de exercícios.
➤ Bola Suiça Naturasan 100 x 50 cm
Continuamos esta selecção com esta bola de fitness em forma de amendoim. A vantagem deste tipo de bola é a sua grande estabilidade. É por esta razão que é muito frequentemente utilizada em reabilitação e ginástica pré-natal.
Versátil, também lhe permitirá fortalecer as costas e melhorar a sua postura através de exercícios específicos. A flexibilidade, coordenação e exercícios de equilíbrio também fazem parte destas responsabilidades.
Esta bola de fitness mede 100 cm x 50 cm. Estas dimensões são adequadas tanto para adultos como para crianças. Os exercícios que oferece adaptam-se a todos os níveis de aptidão. Poderá progredir ao longo das sessões de treino, variando as actividades para aumentar o nível de dificuldade.
Robusta e durável, esta bola em forma de amendoim anuncia uma grande longevidade. Mais estável do que uma bola redonda, permitir-lhe-á descobrir uma nova experiência de treino físico. Entregue com a sua bomba, ela estará rapidamente pronta para testar as suas capacidades de equilíbrio e flexibilidade.
➤ Mini Bola Suiça ProBody
Embora ainda pertença à categoria “bolas de exercício”, esta bola mede apenas 23 centímetros quando totalmente insuflada – um contraste com os 65 centímetros de altura das bolas de exercício tradicionais.
A mini-bola ProBody Pilates Exercise Ball não vem com uma bomba de mão ou de pé para encher. Em vez disso, inclui um par de palhetas para a encher de forma manual e só demora cerca de 20 segundos. Apreciamos também que vem com uma garantia de 90 dias para cobrir quaisquer problemas.
➤ Bola Suiça Umi
Este é um modelo comercializado pela marca Umi. Fabricado em PVC de primeira qualidade, apresenta um design ecológico sem ftalatos e altamente qualitativo.
Garantindo uma excelente longevidade, esta bola de fitness é suficientemente forte para suportar uma carga de 500 kg. Estes dados já justificam o seu preço. De facto, os outras bolas apresentados nesta selecção não excederam 300 kg de carga máxima.
Por incorporar um sistema anti-furos, esta bola de fitness permitir-lhe-á realizar os seus treinos ou sessões de ginástica pré-natal com confiança e segurança. Aulas de Pilates, yoga, ginástica e sessões de tonificação muscular podem ser seguidas em excelentes condições. Treinando regularmente, irá rapidamente melhorar a sua postura e fortalecer muitos músculos.
Entregue sem ar, a sua nova bola de fitness estará pronta em segundos. De facto, a bomba fornecida permitir-lhe-á insuflá-la sem dificuldade. Estão disponíveis 3 cores. Por outro lado, esta grande bola insuflável oferece apenas dois tamanhos, 65 cm e 75 cm de diâmetro. É uma pena que os diâmetros 75 cm e 85 cm não estejam disponíveis para o modelo mais caro desta selecção. No entanto, mantém o seu lugar entre as bolas de fitness mais robustas do mercado.
➤ Bola Suiça Theraband
A série TheraBand Pro reina suprema como a melhor opção geral no nosso teste. Se quiser uma bola forte, duradoura e de alta qualidade como a que encontrará no seu ginásio ou fisioterapeuta, esta é a que deve comprar. Adoramos a sua sensação esticada e de apoio, quer a utilize para esticar, fazer exercícios de núcleo, ou simplesmente sentar-se ao computador.
Também mistura o equilíbrio perfeito de aderência pegajosa com a facilidade de deslizamento que simplesmente não é encontrada em muitos concorrentes. Talvez acima de tudo, apreciamos as paredes mais grossas e a durabilidade superior (desde que o trate correctamente, claro), algo que parece estar em falta hoje em dia entre muitos outros concorrentes.
Embora esta tenha sido, sem dúvida, a bola de exercício de maior qualidade geral que testámos, temos algumas marcas. O tempo de inflação leva significativamente mais tempo do que outras bolas. De acordo com as instruções, é necessário colocar a bola algumas horas, depois insuflá-la 50% e deixá-la durante 24 horas, antes de finalmente enchê-la até ao seu diâmetro total.
As pessoas impacientes não precisam de se aplicar. Também não inclui a sua própria bomba, e o acessório da bomba de bicicleta não encaixava bem na nossa bomba e continuava a cair. Finalmente, não tem a sua escolha de cores, uma vez que cada tamanho respectivo tem uma cor fixa associada a ela. Ainda assim, à parte estas advertências, pensamos que este produto oferece um grande valor, e era o nosso modelo geral favorito.
➤ Bola Suiça ITODA
Esta bola de fitness não se parece com os outros modelos desta selecção. É um balão de saltos feito de diferentes materiais plásticos robustos, incluindo PVC. Acessível a adultos e crianças a partir dos 8 anos de idade, este acessório é muito fácil de usar. Basta colocar os pés na plataforma e saltar para cima e para baixo como num pau de pogo.
Podem-se treinar dentro e fora de casa com esta bola de fitness. O interesse de saltar sobre a bola: a força solicitada ao nível dos abdominais. Além disso, não são só estes músculos que vão funcionar, todo o seu corpo será mobilizado para conseguir estes ressaltos.
Para crianças e adultos, os benefícios de utilizar a bola saltadora estão bem estabelecidos. Entre eles, o trabalho cardiovascular que promove a queima de calorias, o aumento da circulação sanguínea e o fortalecimento dos abdominais.
Leve e compacta, esta bola de fitness é fácil de transportar. Pode colocá-la no porta-bagagens do seu carro para praticar onde quiser. A carga máxima suportada por este acessório é de 90 kg.
➤ Bola Suiça YTK Balance Board Ball
Este acessório robusto e seguro permitir-lhe-á realizar uma grande variedade de exercícios de cardio, equilíbrio e treino de força. Pode também utilizá-lo para massajar as costas ou os pés. Fácil de esvaziar e encher com a bomba para os pés fornecida, esta bola de fitness caberá no seu saco de ginástica. Assim, poderá seguir o seu treino em qualquer lugar e em qualquer altura, dentro de casa ou ao ar livre.
Qualitativo e durável, este acessório de fitness é adequado para iniciantes e atletas experientes. É muito útil durante sessões de reabilitação após uma lesão ou operação. A sua superfície antideslizante irá fixar os seus treinos enquanto as suas correias de resistência os irão enriquecer. De facto, irá realizar exercícios específicos para solicitar diferentes grupos musculares e manter a sua forma.
➤ Bola Suiça BalanceFrom
Escusado será dizer que um equipamento de exercício confortável será utilizado com mais frequência do que um que cause qualquer tipo de desconforto. E quando completamos o nosso conjunto de exercícios com a bola de exercício
Com uma parede espessa e durável, esta bola de exercício foi concebida para aguentar até 900 kg de pressão sem rebentar. Mas apesar do exterior durável, o nosso testador disse que a bola não se sentia demasiado rígida ou dura, o que tornava mais confortável completar o conjunto pré-determinado de exercícios.
Tivemos o prazer de descobrir uma tabela de tamanhos útil na página do produto para ajudar os utilizadores a escolher a bola do tamanho certo.
Achámos que a bola e a bomba que a acompanhava eram de qualidade ligeiramente inferior a outras nesta lista (o que é de esperar devido ao seu preço mais baixo), mas é apoiada por uma oferta de dois anos de garantia de perdão com 100% de satisfação garantida se a bola de exercício não corresponder às suas expectativas.
➤ Bola Suiça DoYourFitness
É uma bola suíça de 85 cm de tamanho que facilita a maioria dos treinos e é ideal para fortalecer o núcleo e os abdominais, para conseguir uma maior definição e músculos mais marcados.
Vem com material anti-quebra e anti-quebra de qualidade superior para garantir a sua durabilidade e segurança para o utilizador. Por sua vez, inclui uma bomba e um livro digital gratuito com 20 exercícios dedicados ao núcleo e à secção do meio.
Gera hiperextensão dos abdominais acima dos 180 graus, gerando maior elasticidade e flexibilidade de treino, estabilidade e equilíbrio corporal. E consegue tudo isto sem ter de ir ao ginásio. Há muitas razões para ver porque ganhou o amor dos seus utilizadores.
➤ Bola Suiça POWRX Deluxe
Este modelo está disponível em tamanhos que vão de 55 a 105 cm e permite fazer ginástica, yoga e pilates. Por sua vez, é ideal para alongar e tonificar os músculos, e a sua utilização é até amplamente recomendada para preparar mulheres grávidas antes do parto, pois permite tonificar os músculos profundos do núcleo e do pavimento pélvico.
É feito de material resistente e anti-arrombamento e inclui uma bomba fácil de usar. Pode-se considerar que já está inflado quando se senta na bola e as pernas e o tronco formam um ângulo de 90 graus.
É uma bola suíça versátil e versátil, uma vez que permite trabalhar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, conseguindo equilíbrio e equilíbrio muscular. Além disso, está disponível a um preço excelente.
Guia de Compra de Bolas Suíças
Antes de comprar uma bola suíça, é importante ser claro quanto à utilização que lhe vai dar. Isto irá influenciar directamente o modelo que escolher no momento da compra. Eis alguns outros critérios comparativos a ter em conta na escolha da bola suíça que o acompanhará a partir de agora durante o seu treino.
Tipo de Utilização
Isso é a primeira coisa. Quer utilizá-lo para fitness, yoga ou parto, ou utilizá-lo como cadeira de baile para reduzir as dores nas costas? Cada balão responde a uma necessidade específica.
Tamanho
As bolas suíças estão disponíveis em diferentes tamanhos. O tamanho que escolher dependerá directamente do tipo de exercício que deseja fazer e da sua altura/peso. De facto, de acordo com estes dois critérios, a sua bola Pilate deverá ter capacidade de resistência suficiente. Caso contrário, a bola suíça poderá explodir e poderá magoar-se.
Os diâmetros padrão da bola suíça são os seguintes: 35, 45, 55, 65, 75 e 85 centímetros. Normalmente, se medir entre 1,55 e 1,65 metros, escolha uma bola de exercício de 45 centímetros. Pegue a bola suíça de 65 centímetros se medir até 1,85 metros e a bola de exercício de 75 centímetros se medir até dois metros.
Peso
Não importa o seu peso, com certeza vai encontrar um sapato que lhe sirva! Se pesar menos de 80 quilos, pode escolher qualquer bola suíça: este é o peso que todas as bolas podem suportar pelo menos. Se pesar mais, compre uma Bola Suíça que especifique claramente que pode suportar cargas de até 500 ou mesmo 900 quilos.
Se planeia utilizar todo o seu corpo durante o exercício, certifique-se de que o modelo que escolher para suportar o seu peso. Isto evitará que a bola suíça se parta ou seja danificada de qualquer forma e torná-lo-á seguro durante o exercício sem ir ao ginásio.
Qualidade
Procure sempre um modelo que seja apoiado pelas opiniões e comentários dos seus utilizadores na rede, que seja feito de materiais resistentes e duráveis.
Durabilidade
Procure uma bola com boa durabilidade e que seja resistente a rebentamentos. O ideal é uma bola com uma resistência a rebentamento de 500 kg, especialmente se planeia utilizar peso extra. Pense nisto como o pneu de um carro. O uso contínuo e o peso elevado fá-lo-ão desgastar-se, por isso procure um modelo durável e de boa qualidade que garanta a sua segurança.
Robustez
Uma bola de exercício deve ser robusta e não explodir sob o seu peso ou se rolar sobre uma superfície ou objecto ligeiramente afiado. É por isso que algumas bolas suíças têm um sistema que as impede de explodir. Para além de escolher uma bola de Pilate adaptada ao seu peso, certifique-se de que é flexível e de um material que garanta a sua durabilidade.
Textura
Quer a bola esteja coberta de cristas, covinhas, ou um padrão rugoso, uma superfície texturizada é benéfica por múltiplas razões. Primeiro, proporciona aderência e tracção para evitar o escorregamento durante a utilização. E se for propensa a suar ou viver num ambiente húmido, esta textura pode dar-lhe mais controlo sobre os exercícios que está a realizar.
Oferece também um elemento de segurança que garante que a bola não escorrega facilmente de debaixo de si enquanto está a trabalhar, a esticar, ou a sentar-se a uma secretária.
Material
As bolas suíças são geralmente feitas de materiais plásticos elastoméricos, o que lhes confere uma consistência firme e elástica ao mesmo tempo. A principal diferença entre uma bola Pilate de boa ou má qualidade é a qualidade dos compostos utilizados. Mas não se preocupe: todas as bolas suíças na Europa cumprem certas normas de segurança que afirmam que um furo na bola suíça não a fará explodir.
Qualidade
Uma forma de verificar a qualidade da bola suíça que pretende comprar é verificar online as críticas e classificações dos consumidores. Conhecer a sua experiência pessoal permite-lhe ter uma melhor ideia do produto. Além disso, se o seu produto tiver uma garantia do fabricante, pode ter a certeza de que o produto durará pelo menos o período de garantia.
Exercícios
Recomendamos que procure o conselho do seu médico antes de começar a utilizar a sua bola suíça para a reabilitação física ou qualquer outro problema de saúde. Com base nos conselhos do seu profissional de saúde, poderá adquirir guias de exercício específicos. Existe agora uma multiplicidade de livros e DVDs que detalham todos os exercícios possíveis e inimagináveis com a sua bola suíça. Na maioria das vezes, o fabricante entregará a sua bola de exercício com uma pequena brochura que resume os principais exercícios possíveis.
Fortalecer os abdominais e os músculos das costas é um dos pontos fortes da bola suíça. Pode também ajudar a melhorar a coordenação e o equilíbrio. Pode usar a bola suíça apoiando as pernas sobre ela enquanto estiver deitada no chão ou pressionando as costas ou a barriga directamente sobre ela – isto afecta directamente a flexibilidade da sua coluna vertebral.
Acessórios incluídos
Sem a bola de exercício em si, não se colherão os benefícios que a acompanham. No entanto, alguns acessórios podem ajudá-lo a tirar o máximo partido da sua bola de exercício.
Um dos acessórios mais populares que encontrará com uma bola de exercício é um manual de instruções para o orientar nos treinos. Alguns incluem panfletos básicos com exercícios para principiantes, enquanto outros incluem o acesso a programas online ou vídeos de treino que servem uma vasta gama de níveis de experiência.
Bombas de mão ou de pé são outros acessórios comuns que poderá ver emparelhados com uma bola de exercício. No The Lab, descobrimos que preferimos as bombas manuais porque são mais portáteis e geralmente mais fáceis (e mais rápidas) de usar. Contudo, uma bomba de pé pode ser mais benéfica para aqueles que não têm força de braços ou destreza suficiente para bombear a bola com as mãos.
Embora não seja padrão, também se podem encontrar bolas de exercício que vêm com outros equipamentos de ginástica doméstica como bandas de resistência, cordas de salto, ou estabilizadores de chão.
Perguntas Frequentes Acerca de Bolas Suíças
Como encher uma bola de exercício?
Embora encher uma bola de exercício não seja complicado em si mesmo, existem certas recomendações a seguir para evitar danificar a sua bola. As bolas de exercício são normalmente entregues com uma bomba de ar específica e recomendamos que só utilize esta. Aqui estão as diferentes medidas a tomar para encher a sua bola suíça: Retire a tampa da válvula da bola suíça.
Insira a extremidade da mangueira da bomba de ar dentro ou por cima da válvula. Pressione a bomba de ar tantas vezes quantas forem necessárias até que a Bola Suíça seja insuflada. Tenha cuidado para nunca encher demasiado o Balão e nunca utilize um compressor de ar. Retirar a mangueira da bomba e substituir rapidamente a tampa da válvula.
Quem pode utilizar uma bola suíça?
A bola suíça é adequada para todas as idades, desde crianças até aos idosos. A única regra geral que existe é utilizá-la conscientemente para evitar qualquer risco de ferimentos e ver rapidamente os resultados dos seus esforços. É por isso que recomendamos que consulte sempre o conselho de um especialista em desporto e saúde antes de empreender um novo treino.
Porquê utilizar uma bola suíça?
Os benefícios de utilizar uma bola suíça são muitos, tanto para a sua saúde geral como para o fortalecimento de grupos musculares específicos. Mencionámos várias vantagens que ela traz ao longo desta comparação. Usada correctamente, a bola suíça permite-lhe ver resultados rapidamente. Experimente-a durante apenas uma semana e verá.
Como é feita a manutenção de uma bola suíça?
Lembre-se de cuidar da sua bola de exercício com muita cautela, uma vez que os furos, objectos penetrantes ou cortantes e outros, podem danificá-los pouco a pouco e criar o risco de o dispositivo falhar durante a sua utilização e de se magoar a si próprio. Recomendamos as seguintes medidas de precaução:
- Verifique se existem objectos pontiagudos na área onde vai fazer exercício. Certifique-se de que não há nada que possa perfurar a sua bola Pilates, porque embora os modelos resistentes ao rebentamento não explodam, podem ser danificados e rachados por estes objectos, por isso mantenha-os afastados.
- Não utilize a bola no exterior, pois há sempre rochas ou superfícies pontiagudas que a podem danificar.
- Verifique a bola regularmente para detectar arranhões, solavancos ou bolhas.
- Impeça que a bola suíça entre em contacto com materiais impressos ou impressos com tinta preta, pois pode ser transferida para a bola e deixar marcas e manchas. Depois, esta tinta pode ser passada para a sua roupa e pele.
- Limpe regularmente a bola com um pano macio e água morna com sabão para evitar que germes e manchas a danifiquem mais cedo ou mais tarde.
- Não utilize produtos químicos agressivos ou produtos de limpeza abrasivos na sua bola de exercício. Idealmente, pulverize-a com um desinfectante, mas não a mergulhe no líquido. Basta deixar o mesmo orvalho descansar sobre a bola e secar-se a si próprio.
Como se enche uma bola suiça?
Muitas bolas de exercício são enviadas com uma bomba de ar para inflar. Se a sua bola de exercício veio sem uma bomba de ar, consulte as instruções de insuflação da bola. Poderá ter de comprar uma bomba de ar separada para a encher.
Estar sentado sobre uma bola suíça é bom para as suas costas?
Não é claro se estar sentado numa bola de exercício é bom para as suas costas. Alguns estudos descobriram que estar sentado numa bola de exercício pode ajudar a melhorar a postura3 e fortalecer os músculos centrais.4 Mas outros estudos descobriram que estar sentado numa bola de exercício não tem qualquer impacto na força central. Em termos simples, o júri ainda está fora desta. Portanto, se estiver à procura de formas de melhorar a sua postura, fortalecer o seu núcleo, ou aliviar dores nas costas, considere falar com um especialista que possa fazer recomendações personalizadas sobre exercícios que pode experimentar.
O que se pode fazer com uma bola de exercícios?
Há infinitos exercícios que pode fazer com uma bola de exercício. A plataforma instável cria uma base única para desafiar o equilíbrio geral, a coordenação e a estabilidade. Também pode usar uma bola de exercício para melhorar os exercícios clássicos de musculação, como agachamentos e piques. E pode usá-la para acrescentar uma maior amplitude de movimento aos seus alongamentos.
