Qual é a Melhor Bola Medicinal?
Melhor Bola Medicinal: Se procura um treino que desafie todo o seu corpo, as bolas medicinais são uma óptima opção. Vêm numa variedade de tamanhos e pesos, para que possa encontrar a perfeita para o seu nível de fitness. As bolas medicinais são versáteis e podem ser utilizadas para uma variedade de exercícios, incluindo treino de força, cardio, e equilíbrio.
Não sabe por onde começar? Temos a lista das melhores bolas de medicina no mercado. Desde as opções baratas até às escolhas premium, há algo para todos. Então, de que é que está à espera?
Veja a lista abaixo se quiser comprar rapidamente uma Bola Medicinal dependendo do preço:
Tabela de Conteúdos
🏆 Melhores Bolas Medicinais
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Para que serve a bola medicinal e quais sãos os seus benefícios?
As bolas medicinais começaram a ser utilizadas nos anos 50 por fisioterapeutas, que as utilizavam na reabilitação de várias lesões.
Actualmente a sua utilização é generalizada, e as bolas fazem parte de cada vez mais treino.
Os benefícios que elas trazem são múltiplos e podem ser observados:
- Sistema cardiovascular: um dos grandes benefícios destas bolas é que com elas se podem realizar vários exercícios aeróbicos que melhoram a saúde e o desempenho do sistema cardiovascular.
- Equilíbrio: graças ao treino com bolas medicinais, ganha-se consciência do corpo humano, melhorando assim a capacidade de equilíbrio.
Articulações: graças às bolas medicinais, as articulações são reforçadas, tornando-as assim mais fortes para evitar possíveis danos nas articulações.
Corpo inteiro: os treinos com estas bolas são muito completos, trabalhando tanto o comboio inferior como o superior.
Tenha em mente que graças à bola medicinal pode treinar em qualquer altura e lugar. Se não tiver muito tempo para se dedicar ao desporto, não se preocupe, porque só fazendo 10 ou 15 minutos de treino diário em casa com uma bola poderá manter-se em forma.
Além disso, estas bolas ocupam muito pouco espaço, ao contrário de outros equipamentos de ginástica, pelo que tê-las em casa não será um problema.
Materiais de Construção das Bolas Medicinais
Há geralmente três materiais primários utilizados para fazer bolas de medicamentos. Aqui está a lista.
Borracha
Muito duráveis, estas bolas tendem a ser mais densas do que outras opções. No entanto, sobreviverão a quase tudo, por isso, se estiver a planear uma utilização pesada, este é provavelmente o material para si.
Couro Sintético
Uma escolha popular, as bolas de couro sintético serão maiores e menos densas e serão também menos duráveis do que as opções de borracha. O lado positivo é que serão normalmente mais baratas, mais macias, e mais clementes durante o treino.
PVC
Semelhante ao couro, as bolas enroladas com PVC vão ser maiores e menos duráveis do que as bolas de borracha. Do mesmo modo, pode-se esperar que sejam geralmente mais acessíveis e mais macias. Algumas pessoas preferem a sensação do PVC ao couro, mas também há muita coisa no campo oposto.
Melhor Bola Medicinal
➤ Bola Medicinal Trenas
Da marca Trenas, vamos encontrar esta bola medicinal cuja gama de peso vai de 1 kg a 5 kg e, devido a isso, torna-se uma bola que se pode encontrar tanto nos ginásios como nas escolas devido ao seu peso máximo de 5 kg.
Com esta bola pode praticar força ou atirar desportos devido ao seu material, a borracha resistente, que é também responsável pela sua grande capacidade de ricochete.
Quando se trata de manter esta bola em boas condições, será simples como utilizá-la, porque tem uma válvula para poder insuflá-la e pode limpá-la e desinfectá-la sem receio de que o seu material seja danificado.
Em suma, é uma bola muito completa, resistente e de boa qualidade.
- Boa aderência.
- Resistente.
- Não possui categorias de peso elevado.
➤ Bola Medicinal Powrx
Com Powrx encontramos bolas profissionais de muito boa qualidade e esta que apresentamos hoje não é excepção, uma vez que pelo seu design podemos apreciar a sua excelência.
Ao contrário de outras bolas medicinais, o Powrx é concebido com uma mistura de esponjas de alta densidade, que são cobertas por uma camada de vinil sintético que simula a costura à máquina. Estes materiais favorecem a aderência do mesmo porque estamos perante uma bola medicinal com uma aderência excepcional.
O seu desenho, ao mesmo tempo, confere versatilidade à bola, uma vez que se pode adaptar a qualquer rotina de treino e trabalhar qualquer músculo com ela (abdominais, peitorais, quadríceps…), um facto que o ajudará a aumentar a sua resistência e a reduzir o seu peso.
- Ajuda a aumentar a sua resistência cardiovascular.
- Bola polivalente.
- Está cheio de areia, pelo que não servirá para exercícios com ressaltos.
➤ Bola Medicinal Trenas de Couro
Por último, mas não menos importante ou pior, encontramos esta bola concebida em couro genuíno de Trenas. No entanto, não se deixe enganar pelo seu material, pois com ele pode trabalhar facilmente e em segurança devido às suas características amortecedoras. Com elas, certificar-se-á de não danificar as suas articulações.
Juntamente com a sua primeira camada de couro, no seu desenho encontramos uma segunda camada inferior que servirá de barreira contra a humidade, um facto que concederá resistência e durabilidade, e facilitará o seu método de limpeza.
Finalmente, não podemos esquecer o peso e o diâmetro desta bola, que foram determinados em colaboração com atletas profissionais e principiantes para que a sua utilização fosse correcta e confortável.
- Material resistente.
- Opções de peso.
- Características de amortecimento.
- O material (couro) necessitará de manutenção rigorosa.
➤ Bola Medicinal Doyourfitness
Com Doyourfitness encontramos uma das bolas medicinais mais resistentes do mercado devido ao material do seu design, sendo esta extra-grossa e robusta. Graças à sua resistência e às suas 10 categorias de peso (de 1 kg a 10 kg), pode ser adaptada a vários tipos de desporto, pelo que não importa se se está apenas a começar no mundo do exercício ou se já é um profissional.
Nesta bola encontrará a sua ferramenta ideal, porque não importa se é nadador, culturista, atleta, etc., ou se precisa de se reabilitar após um acidente. Com a bola Doyourfitness pode realizar uma variedade de exercícios e treinar os músculos do seu corpo, graças aos seus diferentes pesos.
- Até 10 categorias de peso.
- Design ergonómico.
- Difícil de transportar.
➤ Bola Medicinal Costway
Em Costway encontramos uma bola crossfit adequada e adaptada a vários tipos de desportos e treino, podendo praticar desportos tais como yoga e fitness com ela e até efectuar reabilitações após cirurgias ou acidentes com a sua ajuda.
Quando analisarmos o seu design e materiais, descobriremos que esta bola é concebida com borracha antiderrapante, que será muito fácil de limpar. Além disso, o seu design consiste em duas pegas ergonómicas para tornar a sua aderência muito mais simples e confortável.
Finalmente, vale a pena mencionar a sua superfície antiderrapante, que lhe permitirá exercitar a sua força e diferentes músculos de uma forma rápida e segura.
- Excelente e ergonómica aderência.
- Versatilidade.
- Nada de negativo a apontar.
➤ Bola Medicinal CP Sport
Com a CP Sports terá uma bola de exercício polivalente, uma vez que pode utilizá-la em exercícios em que se exercita um ou mais músculos ao mesmo tempo. Além disso, tem diferentes categorias de peso, pelo que encontrará pesos para principiantes (1 kg) a pesos para atletas mais experientes no mundo do crossfit (12 kg).
O seu material, a borracha rugosa, facilita a aderência da bola, pelo que o exercício com ela será muito confortável e simples, pelo que se evita que escorregue durante o treino com ela.
Ao treinar, podemos fazer crossfit, musculação ou slamball, e podemos mesmo utilizá-la em exercícios de reabilitação após um acidente ou operação.
- Boa aderência.
- Grande variedade de pesos (1 kg a 12 kg).
- A espessura do material varia em função do peso.
➤ Bola Medicinal Phoenix
Se estava a pensar em começar em qualquer desporto, mas precisa de ter um pouco de fundo físico, é melhor treinar a partir de casa com uma bola medicinal de três quilos, uma vez que pode adquirir a resistência de que precisa num curto espaço de tempo.
O design desta bola em particular é simples, com um toque de amarelo e laranja a lembrar uma bola de basquetebol.
É fácil de agarrar e não desliza facilmente das suas mãos, pois tem material antideslizante.
O material de fabrico que tem sido utilizado é borracha de qualidade superior. Terá um dispositivo de treino em casa durante mais tempo.
É ideal para fortalecer os músculos do núcleo. Embora, poderá fazer várias mesas a partir de casa com este dispositivo.
Pesando menos de 3 quilos, mesmo os adolescentes podem usá-lo sem receio de que possa levar a lesões. As dimensões totais deste dispositivo de treino são 17 x 17,5 x 17,5 cm.
É o melhor negócio que se pode encontrar no mercado neste momento. Eu próprio, comecei a treinar há muito tempo com um destes e a verdade é que fui capaz de desenvolver uma boa condição física antes de começar com o crossfit.
Se quiser seguir uma simples mesa de exercícios para se manter em forma, uma bola de três quilos é perfeita, uma vez que é o peso mínimo que se pode encontrar no mercado.
- Design: simples em preto, com duas pegas que o tornam um dispositivo de treino seguro.
- Funções: pode realizar treinos de crossfit, fitness e praticar outras disciplinas desportivas.
- Materiais: resistência ao fima e flexibilidade.
- Qualidade: a relação preço qualidade é mais do que justificada neste modelo.
- O preço é inferior ao que se pode encontrar nas lojas físicas. É um bom negócio.
- Mesmo se comprar uma bola medicinal de peso superior, o diâmetro continua a ser o mesmo 27 cm.
➤ Bola Medicinal CP Sports
Quer saber porque é que a marca CP Sports é a melhor no mercado? Bem, embora não seja a melhor para os atletas de alto nível, é perfeita para aquelas pessoas que querem começar a ter um estilo de vida saudável, mas que não querem perder tempo no ginásio.
Este modelo é perfeito para treinar em casa, uma vez que pode comprar a bola medicinal em diferentes pesos e cores, de acordo com as necessidades que tiver.
O designé simples mas com um toque de cor. Pode comprar este mesmo modelo de 1 a 12 quilos. Como existem diferentes categorias de peso, pode adaptar o treino às suas necessidades particulares. Pode exercitar uma infinidade de grupos musculares.
O material de fabrico, que tem sido utilizado, tem sido a borracha muito resistente e durável. Além disso, a marca oferece dois anos de garantia com este modelo. As dimensões totais deste modelo são 19,8 x 19,6 x 19,2 cm.
- Design: O desenho é simples, mas com um toque de cor. Pode comprá-lo em seis cores diferentes. Além disso, pode comprar de 1 a 12 quilos, de acordo com as suas necessidades de formação.
- Qualidade: a relação preço qualidade é superior neste modelo.
- Funções: treino de força, crossfit, fitness, musculação, reabilitação.
- Materiais: borracha de qualidade com dois anos de garantia.
- Não tem pegas para a tornar mais ergonómica.
➤ Bola Medicinal Sveltus
Quer começar a treinar de casa sem ter de ir a um ginásio? Quer ficar em forma em pouco tempo com uma simples mesa de treino? Bem, esta bola medicinal pode ajudá-lo a completar a sua rotina diária de treino.
É perfeita para a poder localizar em qualquer sala, porque ocupa pouco espaço e as suas dimensões são muito pequenas.
O design deste modelo é simples, com um tom de cinzento escuro muito discreto.
Entre as características que podem ser destacadas a maioria deste modelo, as seguintes foram as mais valorizadas pelos utilizadores:
- É muito simples.
- Tem uma dimensão total de 24 cm de diâmetro.
- É perfeito para adultos.
- Pesa apenas cinco quilos.
- Exercícios múltiplos podem ser realizados com esta bola medicinal.
- É unisexo.
A marca Sveltus tem vindo a criar dispositivos de treino de qualidade há muitos anos.
Os materiais de fabrico desta bola medicinals são ABS de qualidade superior. Muito resistente e durável ao longo do tempo. Além disso, a marca oferece uma garantia aos utilizadores.
Vale a pena o investimento, pois não encontrará no mercado um dispositivo de treino com estas características peculiares.
Já não tem uma desculpa para não treinar a partir de casa.
- Design: simples na cor cinza muito discreta. Pode ser colocado em qualquer lugar, porque ocupa pouco espaço.
- Pode fazer múltiplos exercícios com este modelo de bola.
- Medidas: as medidas são de 24 cm de diâmetro no total.
- Materiais: ABS de qualidade e resistência superiores.
- Qualidade: durável. É um bom investimento.
- Bom preço, tendo em conta o que este tipo de dispositivos de treino normalmente custa.
- Só pode ser comprada numa cor.
➤ Bola Medicinal Carnegie
Estava à procura de uma bola medicinal específica para crossfit e fitness? Este modelo em particular é antideslizante e muito resistente. Tem material de qualidade e foi enchida com ar.
É perfeita, pelo que pode ser utilizada nas suas mãos sem escapar, uma vez que mede cerca de 22 cm de diâmetro no total.
As características, que os utilizadores mais gostaram, são as seguintes:
- Dispositivo de treino tradicional para realizar uma infinidade de desportos.
permite praticar movimentos mais rápidos ou mais lentos. - Pode ser armazenado em qualquer lugar, uma vez que dificilmente ocupa espaço.
- Pode ser adquirido com um design simples.
- É a mais barata possível nesta loja online especializada, uma vez que nas lojas físicas costuma custar um pouco mais. O que eu mais gostei neste modelo em particular, é que a marca oferece uma garantia de anos ao atleta e isto é algo que nem todas as empresas oferecem.
O único inconveniente que posso encontrar para este modelo em particular é que pode simplesmente ser comprado em preto e vermelho, mas é normalmente uma cor que combina com a maioria dos aparelhos de ginástica. As dimensões totais são 23,6 x 23,4 x 23,2 cm e pesa quatro quilos.
- Grande variedade de exercícios que podem ser realizados com esta bola medicinal.
- Materiais de qualidade.
- Tem um diâmetro de 22 cm no total.
- Não escorrega, e é resistente.
- Nada de negativo a apontar
➤ Bola Medicinal Amazon Basics
É uma bola medicinal que tem um peso de 10 kg, adequada para o exercício do comboio superior e inferior.
Ideal para exercícios clássicos com bola medicinais. Ajuda a aumentar a força da zona abdominal e a melhorar o equilíbrio e a coordenação. Feita de borracha muito resistente e com um acabamento texturado para uma maior aderência; salta perfeitamente de superfícies duras.
- Boa qualidade.
- Preço acessível.
- Emite um pequeno cheiro.
➤ Bola Medicinal 66 Fit
As bolas medicinais são concebidas para lançamentos contra uma parede ou para o chão, uma vez que são bolas de remédio que não ressaltam.
São ideais para exercícios de força explosiva e para melhorar a coordenação corporal. O revestimento exterior é feito de PVC e o recheio contém ferro e areia em proporções variáveis de acordo com o peso. Vêm em bolas de 5, 10 ou 15 quilos.
- Material de boa qualidade.
- Tamanho ideal.
- Vem com o peso exacto.
- Quando se move, pode-se perceber a areia no seu interior.
- Alguns utilizadores relatam que é um pouco suave ao toque
➤ Bola Medicinal J/Fit
Pronto para aumentar o seu desempenho e levar o seu treino diário a um nível totalmente novo? Então vai adorar aquelas bolas medicinais j/Fit. Têm o aspecto, sensação e desempenho esperado e nós gostamos particularmente da versão de banda de rodagem texturizada com a sua pele exterior robusta e resistente.
O novo design da banda de rodagem está actualmente patenteado e tem uma aderência emborrachada que proporciona excelente tracção e controlo de desempenho. Não importa quanta excitação e suor possa ter, ainda será capaz de lidar confortavelmente com estas bolas de treino de nove polegadas de diâmetro.
Estas bolas medicinais pesadas são perfeitas para atirar, bater, atirar, apanhar e todos os tipos de movimentos dinâmicos e explosivos que pode executar sozinho ou com um parceiro de treino.
Com o peso variando entre dez 4,5 e 23 kg, o seu DER é muito mais doloroso. Não é de admirar que estes balões de medicina sejam os favoritos da brigada Cross Fit, que não adoram nada melhor do que incorporar golpes duros nas suas dietas duras. Portanto, prepare-se para fazer um pequeno trampolim no seu próprio caminho para um corpo mais forte do que nunca. Basta certificar-se de que a sua parede, chão ou parceiro de treino também consegue suportar os golpes.
➤ Bola Medicinal Homcom
Esta bola medicinal com pegas é ideal para uma grande variedade de exercícios em casa, no ginásio ou no escritório. É adequada para pessoas de todas as idades.
É muito funcional uma vez que ajuda a treinar e fortalecer os músculos dos braços, abdominais, costas, anca e nádegas. Melhora a coordenação, o equilíbrio, a resistência física e promove a circulação cardiovascular.
Destaca-se pela elevada qualidade dos seus materiais. O seu exterior é revestido em couro de PU com uma boa costura. Tem bom aspecto e é muito robusto. O seu interior é preenchido com algodão ecológico de alta densidade, pelo que não danifica o solo. Pode ser facilmente limpo com um pano húmido.
- Excelente qualidade – preço
- Acabamentos muito bons.
- Recomendada apenas para usos ocasionais
➤ Bola Medicinal Power Guidance
Criada para suportar os treinos mais duros. Esta bola medicinal foi concebida para ser atirada tantas vezes quantas forem necessárias sem deformar.
Válida para treinar a qualquer nível. Estas bolas não-limitadas podem ser utilizadas por todos os tipos de atletas, independentemente do seu grau de preparação física, tanto para lançamentos contra a parede, como para outros exercícios de bola medicinal tradicional.
Tem uma aderência antiderrapante. A sua textura exterior nervurada impede-a de escorregar das mãos, mesmo que estejam suadas.
Proporciona satisfação garantida. Prova disso é que a Power Guidance coloca à disposição daqueles que adquirem os seus produtos um serviço ao cliente, para satisfazer qualquer reclamação ou insatisfação, em caso de apresentação.
- Excelente qualidade – preço.
- Perfeita aderência.
- Nada de negativo a apontar.
➤ Bola Medicinal Yes4All AKNK
Esta bola medicinal vem em quatro padrões de banda diferentes (e cinco cores) para o ajudar a personalizar a sua aderência. A nossa favorita: aquela com os triângulos grandes estrategicamente colocados com ranhuras profundas na tonalidade negra dinâmica. Este padrão garante que o suor das suas mãos pode simplesmente deslizar através dessas fendas em vez de se acumular, mantendo o seu fecho intacto.
- Oferece grande aderência
- Extremamente durável
- Este padrão só está disponível em preto
- Não salta
➤ Bola Medicinal URBNFit
Estas mini-bolas URBNFit são concebidas para exercícios mais suaves como yoga, e Pilates, onde pode querer acrescentar resistência e intensidade para dizer um lunge ou agachamento, mas não quer carregar o peso ou fazer algo demasiado dinâmico. São uma excelente escolha para reabilitação e fisioterapia, bem como para os seus alongamentos de fim de programa.
Construídas em PVC de alta qualidade, podem ser pequenos, mas são bastante potentes e podem suportar uma pressão de até 272 kgs. Um guia de treino abrangente está incluído com a sua compra para o ajudar a tirar o máximo partido da sua versátil bola de exercício URBNFit. Se estiver em forma, consulte as nossas ideias de presentes de fitness para produtos mais surpreendentes como este.
➤ Bola Medicinal SPRI
A última bola de exercício a fazer é a única que tem pegas fáceis de agarrar que a tornam perfeita para apontar aqueles oblíquos e fazer todos aqueles exercícios de rotação e núcleo.
Ter pegas também poderia proporcionar a alguns dos fanáticos menos experientes em fitness um pouco mais de confiança de que eles podem permanecer inteiramente no controlo da bola. Pode desafiar-se mais usando uma operação com uma ou duas mãos e, como um kettlebell, realizar movimentos mais dinâmicos e explosivos.
O design de duas mãos significa que a Bola medicinal SPRI Dual Grip é ideal para modelos de corpo cruzado mas também para reproduzir o swing funcional necessário para desportos como o golfe e o ténis.
Com sete pesos diferentes para escolher nesta bola medicinal concebido pela SPRI, pode realmente desafiar e empurrar o seu corpo ao máximo. Gostamos especialmente desta bola de dupla tacada para ajudar realmente a isolar o núcleo para um treino intenso e desafiante. O nosso guia prático de cordas de combate de alto nível apresenta outros grandes produtos como este.
Guia de Compra de Boas Medicinais
Antes de saltar para comprar uma bola de peso, tenha em mente os seguintes pontos. Asseguro-lhe que eles o ajudarão na escolha da melhor bola definitivamente.
Que treino vai fazer
Ao comprar uma bola medicinal, um erro muito comum é pensar que quanto mais a bola pesa, melhores são os resultados no treino. Isto é um grande erro. Ao escolher o peso da bola, deve avaliar tanto a sua própria forma física como os objectivos que persegue com o treino.
Se, por exemplo, estiver interessado na velocidade do treino, terá de escolher bolas mais pequenas com pouco peso.
Se, em vez disso, quiser fazer o treino de força, deverá escolher uma bola medicinal mais pesada.
Tamanho
Deve ser capaz de segurar e manusear confortavelmente a bola. Mas com margem suficiente para poder avançar e progredir.
Neste sentido, pode querer considerar a compra de um conjunto de bolas medicinais baratas de diferentes pesos. Desta forma, poderá continuar a aumentar o peso e as repetições à medida que ganha mais força muscular e resistência.
Peso – O que seria recomendado
Retire da sua mente a ideia de que ter uma bola muito pesada fará com que o seu treino seja de maior qualidade. É melhor seleccionar uma bola medicinal de peso recomendado ao seu nível.
Lembre-se que a escolha de bolas demasiado pesadas pode impedi-lo de realizar os exercícios correctamente, para além de aumentar o risco de lesões. O mais importante é ser capaz de manter o controlo da bola medicinal em todos os momentos.
Não pense que será algo complicado encontrar uma que se ajuste perfeitamente ao seu nível de condicionamento e à actividade física que deseja desenvolver, no mercado tem bolas que variam de apenas 1 kg a 15 quilos.
Se não for um super atleta, pode começar com as mais leves, por exemplo com uma de 4 ou 5 kg e à medida que ganha força desloca-se para outra de maior carga, como as de 8 ou 10 quilos. O ideal é que se sinta bem com o escolhido e que isso lhe permita alcançar o objectivo.
Conforto
Quando se trata de exercício, vestimo-nos com roupas confortáveis, não é verdade? Então porque não procurar esse mesmo conforto no resto das ferramentas que usamos durante o treino?
Este conforto quando o treino pode ser encontrado nestas bolas, especialmente no seu design, por exemplo, no punho destas, uma vez que será uma característica muito importante no treino.
Se vai realizar exercícios de lançamento ou de ricochete, esta pega pode não ser tão importante, mas, se se concentrar em exercícios de força e resistência, será a coisa mais importante. Quanto mais confortável for a ferramenta, mais fácil se tornará o treino.
Material da bola medicinal
Naturalmente, o material de fabrico da bola medicinal é um factor a ter em conta durante o processo de decisão de compra e não se deve escolher uma bola medicinal pelo seu preço porque é a mais barata. Se quiser poupar algum dinheiro, pense primeiro se vai resistir ao uso que lhe vai dar ao longo do período de formação. Tenha também em mente que é fácil de limpar.
Ao rever as opções disponíveis no mercado, verá que há couro, borracha ou plástico e que o seu acabamento pode ser liso ou rugoso. É que não é escorregadio e que é confortável ao toque.
O material de enchimento influencia directamente o peso e o diâmetro. Os mais leves têm geralmente fibra natural ou sintética no interior, enquanto os mais pesados incorporam areia, água de vez em quando ou aço. Mais uma vez, aqui o principal é que o peso se adapta às suas necessidades.
Qual é a melhor bola medicinal para ele e para ela
Estudos demonstraram que as mulheres têm uma força na parte superior do corpo que equivale a 55% da dos homens. Por conseguinte, têm de escolher bolas mais pesadas.
O treino com bolas medicinais requer tempo para dominar a técnica e controlar o corpo. Portanto, é essencial escolher correctamente tanto o tamanho como o peso da bola para obter os melhores resultados no treino e evitar lesões.
Se fizer uma boa escolha, será capaz de melhorar a sua condição física quase sem se aperceber disso.
Tipos de bolas Medicinais
Finalmente vemos os tipos de bolas medicinais, devemos saber que tipo de exercícios ou desporto vamos praticar utilizando a bola, isto irá afectar o tipo escolhido:
Bolas Medicinais de Ressalto
Estas bolas são as mais leves, uma vez que não se quer danificar as mãos nem os pulsos com elas. São concebidas com um material rugoso para facilitar a aderência da bola e, ao mesmo tempo, são concebidas para saltar e realizar exercícios com uma grande variedade de movimentos para fortalecer a coordenação dos músculos e o núcleo central do corpo.
Com este tipo de bolas é possível realizar exercícios tais como: passar com rebote para diferentes colegas de equipa ou driblar como se fosse um treino de basquetebol.
Bolas medicinais de impacto
Ao contrário das anteriores, são as bolas mais pesadas também chamadas bolas de choque nas artes marciais e, portanto, não têm a capacidade de saltar. São concebidas com materiais muito resistentes e duráveis para profissionais, para realizar treinos de alta intensidade.
Além disso, estas bolas são normalmente enchidas com areia ou aço para lhes dar maior força e peso. Mesmo assim, possuem a capacidade de se adaptarem à condição física e às necessidades dos atletas mais profissionais.
Com elas, como já mencionámos, serão efectuados treinos de alta intensidade, tais como lançamentos e força.
Bolas Medicinais com Cabo
O seu nome descreve 100% destas bolas porque é um corpo esférico com pegas nos seus lados. Ao adquirir este tipo de bola, levará consigo todos os benefícios de uma bola medicinal juntamente com uma ferramenta que funcionará, também, como um kettlebell.
Quanto à sua concepção e capacidade, são as bolas mais versáteis e adaptáveis do mercado, pode encaixá-las em qualquer rotina de treino sem qualquer dificuldade. Além disso, elas tornar-se-ão a ferramenta perfeita para circuitos com múltiplos movimentos e sessões de treino com vários intervalos.
Bolas Medicinais com Corda
É a última novidade no mercado e não é preciso fazer muito esforço para imaginar o seu design porque é uma corda que atravessa o corpo esférico da bola. Esta característica fará deste tipo de bola uma favorita e dar-lhe-á uma excelente aderência externa, com maior liberdade de movimento.
Ao incluir esta bola nos seus treinos, poderá renovar-se, uma vez que lhe permitirá incluir exercícios muito mais dinâmicos nas suas rotinas. Além disso, poderá realizar exercícios de rotação e oscilação com a sua nova aquisição.
Finalmente, com a bola de corda poderá tonificar, revigorar e fortalecer os músculos da zona abdominal.
O seu orçamento
O orçamento vai sempre desempenhar um papel na compra de equipamento de ginásio, mas felizmente as bolas medicinais são peças de equipamento relativamente acessíveis no grande esquema de implementos de treino. Concedidas se for necessária uma opção muito pesada, (mais de 13 kg) podem tornar-se moderadamente caras, mas para todos os outros, o dinheiro não deve ser um obstáculo demasiado grande neste caso.
Durabilidade
Mesmo com o uso adequado, as bolas medicinais podem deformar-se com o tempo. A maioria das marcas no mercado tomam muitas medidas para prevenir esta deformação e assegurar a máxima vida útil dos seus produtos. Algumas empresas optam por um exterior mais rígido e concebem as suas bolas de fármacos com costuras duplas ou reforçadas.
Esta camada exterior acrescentada reforça os pontos mais fracos de uma bola medicinal. Além disso, prolonga a vida útil da bola de fármacos, uma vez que reduz o risco de fenda ao longo das costuras. Portanto, procure sempre esta informação ao escolher uma bola de fármacos.
Se tiver um ginásio em casa, então as melhores bolas de remédio seriam um óptimo complemento, pois é um dos acessórios de ginásio mais acessíveis e convenientes. São duráveis, feitas de materiais de alta qualidade, robustas, e adequadas para treino de força e exercícios plyométricos.
São uma ferramenta de treino dinâmica e fantástica que pode ser utilizada em quase todos os estilos de treino. Considere o peso, materiais, estilo, tamanho e durabilidade do produto antes de comprar as melhores bolas medicinais. Estas bolas podem ser utilizadas tanto para treinos a solo como em grupo.
Perguntas Frequentes acerca de Bolas Medicinais
Qual é o preço de uma bola medicinais?
São produtos relativamente baratos que normalmente andam entre 20 e 100 euros como regra geral.
Uma bola medicinal é o mesmo que uma bola de crossfit?
Sim, actualmente não há distinção entre uma e outra, a bola medicinal é utilizada durante anos nas escolas em educação física para contrastar resultados, calcular a força utilizando gráficos, onde factores como a altura, o peso do aluno e a bola são tidos em conta. Nas rotinas de crossfit, o peso ascendente e descendente é preparado para as progressões.
Uma bola medicinal é o mesma que uma bola suíça?
A bola suíça difere de que a bola é antes um elastómero de látex ou uma esfera de maior diâmetro entre 40 e 80 cm de diâmetro utilizada para exercícios de ginástica, especialmente de elasticidade, tais como para mulheres grávidas, ginástica passiva, yoga, pilates, etc.
Qual é o peso recomendado da bola medicinal para começar?
Se for adulto, podemos falar de um peso superior a 4 quilos até 10 ou 12 kg é o habitual. Bem, mais peso com um destes não é o habitual, uma vez que há ou há alguns exercícios de semelhança que se podem fazer com kettlebells.
O que pode a bola medicinal fazer por si?
Uma bola medicinal é normalmente usada para construir força de núcleo, o que significa construir músculos no abdómen e nas costas. Isto ajuda ao equilíbrio, postura, e bem-estar geral através de um alinhamento adequado.
Porque é que uma bola medicinal se chama bola medicinal?
Hipócrates usava bolas medicinais cheias de areia para ajudar as pessoas a desenvolver força e o Presidente Hoover introduziu a bola medicinal Hoover em 1931. Tendo em conta tudo o que fazem pelo nosso corpo e que a palavra medicina foi o primeiro sinónimo da palavra saúde, “bola medicinal” era o nome perfeito.
Qual é o peso de uma bola medicinal?
As bolas medicinais são geralmente vendidas como bolas de 1-11 kg e são utilizadas eficazmente no treino balístico para aumentar o poder explosivo dos atletas em todos os desportos, por exemplo, atirar a bola medicinal ou saltar enquanto a segura.
Quem inventou a bola medicinal?
Os gladiadores também as utilizaram para se prepararem para as suas batalhas na arena. Os treinos com bolas ponderadas pareciam cair fora do radar durante algum tempo até ao início do século XIX, quando o campeão mundial de luta livre e treinador de boxe, William ‘Duque de Ferro” Muldoon, foi creditado com a invenção da moderna ‘bola medicinal’.
Uma bola medicinal é boa para os abdominais?
Sim, uma bola medicinall é boa para o treino dos abdominais. Uma bola de 4 kg é recomendada para este fim. Use sempre uma bola que seja suficientemente leve para fazer os seus treinos sem esforço para as costas.
Sou novo no treino, as bolas medicinais são uma boa escolha para mim?
Sim. As bolas medicinais são óptimas ferramentas de treino de todo o corpo para utilizadores de qualquer nível de perícia. Embora possa precisar de obter um par de pesos diferentes para garantir que se dá algum alcance para progredir, a humilde bola medicinal é um óptimo lugar para começar com o seu treino.
Quais são bons exercícios para fazer com as bolas medicinais?
Honestamente, uma das coisas bonitas das bolas medicinais é que há centenas, talvez milhares de grandes exercícios para fazer. Reunimos alguns artigos sobre batidas, treino de poder e condicionamento de todo o corpo, mas estes são apenas a ponta do iceberg. Comece com estes e amplie o seu repertório conforme necessário.
O que é que eu estaria a perder se apenas treinasse com bolas medicinais?
É difícil dizer com certeza, mas com base nos mecanismos por detrás delas, é pouco provável que esteja a trabalhar em força e resistência pura apenas com uma bola medicinal. Fora destas duas categorias, as bolas de fármacos também dificilmente serão grandes para trabalhar na hipertrofia. Dito isto, as bolas medicinais são surpreendentemente adaptáveis, por isso, se for criativo, poderá ser capaz de encontrar formas de treinar estas qualidades.
